1.-Corre 40 minutos diarios durante 40 días, de lunes a domingo, si lo haces al aire libre tus endorfinas aumentan la sensación de bienestar y alivia un poco el dolor de la pérdida. (Si por alguna condición médica no puedes correr, caminar o trotar también ayuda).

2.-Llorar. Al principio te dan muchas ganas de llorar, es un mecanismo que tu cerebro utiliza para liberar dopamina, el llanto gasta mucha energía y produce placer. Es una forma de alivio, hay personas que tienen un problema para expresar emociones y en lugar de llorar, trabajan mucho, comen en exceso, abusan del consumo de sustancias adictivas, alcohol, por ejemplo, tienen conductas sexuales de riesgo (sexo sin protección, con desconocidos o buscan a sus ex y pueden tener un embarazo no deseado), en otros casos hay personas que se tornan violentas y se hacen daño al golpear paredes o pelean a golpes por cualquier cosa. Lo más sano es sacar el dolor y el llanto es la mejor manera de recuperar el equilibrio fisiológico que el cerebro perdió.

3.-Actívate. Que no quede un hueco libre en tu agenda. Busca un equilibrio entre tu trabajo y recreación que no te deje tiempo de pensar en tu ex. Cuando estás triste tu serotonina disminuye, cuando te llenas de actividades aumenta su nivel hasta que te vuelves como “un robot”, no te sientes muy feliz pero tampoco te sientes tan triste, estas en un estado anímico neutro. El mantenerte ocupado te ayudara a superar los primeros meses de la ruptura.

4.-Un solo amigo(o). Cuando hablas de tu separación, tu cuerpo produce dopamina al sentirse escuchada(o), esta sustancia te da placer para que repitas la conducta, de pronto te encontrarás contándole a todos tus amigos, familiares, el señor del taxi, la chica de la fila del banco, etc. Esto no es sano, en una etapa de la ruptura nos da verborrea y te dan ganas de hablar de tu ex todo el tiempo hasta que los amigos te sacan la vuelta; es muy importante que solo tengas un confidente, alguien que sea paciente y no te juzgue porque en estos momentos no tienes claridad mental.

5.-La lista negativa. El amor es obsesivo compulsivo. No puedes dejar de pensar en tu ex. La decepción amorosa activa las misma zonas del cerebro que los consumidores de cocaína, en la ruptura eres adicto(a) a tu ex. La separación no se cura saliendo con alguien más, l mantenerte ocupado te ayudara a superar los primeros meses de la ruptura. que dura de 3 meses a un año en las mujeres y 1 mes a 4 meses en los hombres. Utilizaremos esa obsesión a tu favor: haz una lista de las 5 cosas más dolorosas que te hizo y léelas cada vez que te den ganas de ver a tu ex. Así, tu cerebro pensara en el dolor cada vez que algo te recuerde a tu ex y dejaras de buscarla(o).

6.-El paso más difícil. El cerebro no puede aceptar de la noche a la mañana que el amor de tu vida ya no está, es como si se hubiera muerto tu papa o tu mama, es muy doloroso, en esta etapa tú inconsciente magnifica las virtudes y minimiza los defectos de tu ex, te hace creer que todavía se puede rescatar la relación. Si no hay violencia o adicciones y ambos desean permanecer juntos, en algunos casos se puede pero hay que hacer cambios de raíz para no repetir los mismos errores. Si la separación fue muy dolorosa te invito a revisar tu caso en el consultorio. No te desesperes sigue buscando el amor pero con conocimiento.