Cuando realmente amabas, la ruptura duele y el proceso puede durar hasta un año en las mujeres y 4 meses en los hombres. Estos tips le ayudaran a que tu cerebro se recupere de la ruptura con menos dolor.

1.- La lista negativa. El amor es obsesivo compulsivo. No puedes dejar de pensar en tu ex y no puedes evitar “publicar indirectas” o revisar sus redes sociales. La decepción amorosa activa las mismas zonas del cerebro que los consumidores de cocaína. Tu cerebro no puede dejar la obsesión de un día para otro así que, la utilizaremos a tu favor: haz una lista de las 5 cosas más dolorosas que te hizo, escríbelas en tu celular, y léelas cada vez que te den ganas saber algo de tu ex. Si lo haces con disciplina tu cerebro relacionara el dolor con los recuerdos evitando que te acerques a tu ex.

2.-Llora todo lo que tengas que llorar. Al principio no tienes energía, te dan muchas ganas de llorar, está bien, es un mecanismo que tu cerebro utiliza para liberar dopamina, el llanto gasta mucha energía y produce placer. Es una forma de alivio, hay personas que tienen un problema para expresar emociones y en lugar de llorar, trabajan mucho, comen en exceso, abusan del consumo de sustancias adictivas, alcohol por ejemplo, tienen conductas sexuales de riesgo (sexo sin protección, con desconocidos o buscan a sus ex y pueden tener un embarazo no deseado), en otros casos hay personas que se tornan violentas y se hacen daño al golpear paredes o pelean a golpes por cualquier cosa. Lo más sano es sacar el dolor y el llanto es una manera sana de recuperar el equilibrio fisiológico de tu cerebro.

3.- Un solo amigo(o). Cuando hablas de tu separación, tu cuerpo produce dopamina al sentirse escuchada(o), esta sustancia te da placer para que repitas la conducta, de pronto te encontraras contándole a todos tus amigos, familiares, el señor del taxi, etc. Esto no es sano, en una etapa de la ruptura nos da verborrea y te dan ganas de hablar de tu ex todo el tiempo, hasta que los amigos te sacan la vuelta. No importa de que estén charlando, metes el tema de tu ex, es muy importante que solo tengas un confidente, alguien que sea paciente, no te juzgue ni te de consejos destructivos, de preferencia que sea alguien que si tenga una relación sana y estable; porque en estos momentos no tienes claridad mental.

4.- Actívate. Que no quede un hueco libre en tu agenda, concéntrate en tu trabajo, haz una actividad física o recreativa que te apasione, que no te deje tiempo de pensar en tu ex. Cuando estas triste tu serotonina disminuye, cuando te llenas de actividades aumenta su nivel en el organismo hasta que te vuelves como “un robot”, no te sientes muy feliz pero tampoco te sientes tan triste, estas en un estado anímico neutro. El mantenerte ocupado te ayudara a superar los primeros meses de la ruptura.

5.- El paso más difícil. El cerebro no puede aceptar de la noche a la mañana que el amor de tu vida ya no está, es como si se hubiera muerto tu papa o tu mama, es muy doloroso, en esta etapa tú inconsciente magnifica las virtudes y minimiza los defectos de tu ex, te hace creer que todavía se puede rescatar la relación. Si no hay violencia o adicciones y ambos desean permanecer juntos, en algunos casos se puede rescatar la relación, hay herramientas para que no se vuelvan a separar. Los invito a revisar su caso en el consultorio.